Pruebas Físicas
Oposición Policía Nacional
Entrenamientos Oposición Policía Nacional Sevilla
¿Cómo son las Pruebas Físicas de la Oposición a Policía Nacional?
Primer ejercicio (hombres y mujeres) – Circuito de Agilidad
Con la salida de pie, detrás de la línea de partida, el opositor debe realizar el recorrido que figura en el siguiente gráfico representativo. Es nulo todo intento en el que el candidato derribe alguno de los banderines o vallas que delimitan el recorrido o se equivoque en el mismo.
Se permiten dos intentos sólo a los opositores que hagan nulo el primero.
Segundo ejercicio (hombres) – Dominadas
Desde la posición de suspensión pura con palmas al frente, total extensión de brazos, se realizarán flexiones asomando la barbilla por encima de la barra y extendiendo totalmente los brazos sin que se permita el balanceo del cuerpo o ayudarse con movimientos de piernas. Un intento.
Segundo ejercicio (mujeres) – Suspensión en barra
El ejercicio consiste en quedar, el mayor tiempo posible, en la posición que se describe: brazos flexionados, presa con las palmas de la mano hacia atrás, piernas completamente extendidas y sin tocar el suelo, barbilla situada por encima de la barra y sin tener contacto con ella. Un intento.
Tercer ejercicio (hombres y mujeres) – Resistencia 1 kilómetro
Carrera de 1.000 metros sobre superficie lisa, plana y dura. Un intento.
La calificación de cada ejercicio será de cero a diez puntos, según lo establecido en dicho Anexo, teniendo en cuenta que la obtención de cero puntos en cualquiera de ellos supone la eliminación del aspirante.
La calificación de la prueba será la media de las obtenidas en cada ejercicio, debiendo alcanzarse al menos cinco puntos para aprobar.
Cuando lo estime pertinente y de forma aleatoria, el Tribunal Calificador podrá realizar pruebas de consumo de sustancias o grupos farmacológicos prohibidos, de estimulantes o cualquier tipo de dopaje, según las normas del Consejo Superior de Deportes, destinados a aumentar la capacidad física o a modificar los resultados de la prueba, quedando eliminados los que den positivo al consumo de dichas sustancias.
Su ejecución será pública, pero no se permitirá su grabación por medio audiovisual alguno al poder afectar a la seguridad, al derecho a la intimidad personal y a la propia imagen de los intervinientes en la misma.
Para la realización de la prueba, los opositores deberán presentarse provistos de atuendo deportivo, y entregar al Tribunal un certificado médico, en el que se haga constar que el aspirante reúne las condiciones físicas precisas para realizar las referidas pruebas deportivas. La no presentación de dicho documento supondrá la exclusión del aspirante del proceso selectivo.
Las aspirantes que no pudieran realizar las pruebas físicas establecidas en la convocatoria por embarazo o parto, debidamente acreditados, realizarán todas las demás, quedando condicionado su ingreso en la Escuela Nacional de Policía a la superación de aquéllas y a que, de acuerdo con su calificación global en la convocatoria, en relación con la de los demás aspirantes, le corresponda. A tal fin, la interesada podrá realizar las indicadas pruebas físicas en el momento que se establezca para la siguiente convocatoria. Si en esta fecha tampoco pudiera realizarlas debido a otro embarazo o parto, debidamente acreditados, podrá realizarlas en una inmediata segunda convocatoria.
La incorporación a la Escuela Nacional de Policía se realizará con los admitidos en la convocatoria en que supere las pruebas físicas.
En caso de que la interesada no pudiera realizar las pruebas físicas en la fecha prevista para ello en la segunda convocatoria posterior a la de superación del resto de las pruebas, cualquiera que fuera la causa, perderá todo derecho a las mismas.
Consejos para mejorar la prueba de dominadas
Cómo son nuestros entrenamientos
En nuestros entrenamientos seguimos una estructura orientada a mejorar tus resultados y evitar lesiones. Llegarás con más seguridad al día de la prueba oficial y la posibilidad de lesión se reducirá muchísimo ya que trabajamos de forma personalizada con cada alumno.
En cada entrenamiento podemos realizar los siguientes ejercicios, orientados a cada opositor enfocándonos en cada uno de ellos según el momento del año en el que nos encontremos.
- Calentamiento activo completo.
- Técnica de carrera.
- Ejercicios pliométricos.
- Ejercicios de potencia y explosividad.
- Ejercicios específicos para el circuito de agilidad.
- Rutinas de fuerza.
- Ejercicios específicos para dominadas y suspensión en barra.
- Trabajo de Resistencia (3 días a la semana). Divididos en Farklet y cuestas, Series y rodaje.
Dónde entrenamos
Nos situamos en Sevilla y Huelva, por lo que si resides en las ciudades o pueblos cercanos, podrás encontrarnos tanto de manera Online como PRESENCIAL, para que podamos hacerte un entreno a medida y valorar tu forma física. De esta forma empezaremos desde cero, planificando una rutina de entrenamientos INDIVIDUALIZADA y a tu medida, así como realizaremos los mesociclos y microciclos correspondientes.
Además, semanalmente revisaremos tu planificación y rutina de manera exclusiva, hecha solamente para ti. Cada opositor/a es ÚNICO/A y solo así, podrás dar lo mejor de ti.
Nuestro principal objetivo es encontrar un feedback contigo y que nos comentes como te sientes en cada una de las pruebas que realizas, para ofrecerte todo lo que necesites y apruebes tu oposición en tiempo récord.
